Breakfast

朝ご飯、私大好きなんです ❤

特に毎朝大好きすぎて食べているものがあります。

アサイボウルです！！！

毎日これの為に起きて、朝ご飯が終わるとちょっと悲しくなったりもします。w

 

冷凍の無糖のアサイとブドウとダークチョコレート(80%-100%)をミキサーで混ぜ、それとその時冷蔵庫にあるフルーツやバナナチップス、またはグラノーラと混ぜます。

 

市販のグラノーラは白い砂糖や油をたくさん使うのであまり良くないと聞いたので最近はフルーツとバナナチップスを使用しています。

バナナチップスもあまり体によくないかもしれないですが、おいしいので :p

 

アサイはアントシアニンという抜群の抗酸化力を持っています。肌に血液を届けるのでもっとお肌がきれいになります。そしてダークチョコレートにはポリフェノールがたくさん入っているので細胞がもっと健康的になります。

 

今日のメニューは桃とバナナチップスと梨でした 🙂

 

I love breakfast!

I wake up for my everyday amazing breakfast and when I finish it I feel a bit sad. lol

I have acai bowl almost everyday if I’m not running out of it.

 

I usually mix frozen unsweetened acai with grapes and dark chocolate and I’ll have that in a bowl with fruits and banana chips.

This is the best breakfast ever for me, it is not heavy but still gives me plenty of energy and makes me feel so good.

Please try it!

 

xxxx     FitNessEmikoNess

 

Gym fashion

こんにちは！

 

みなさんジムのファッションて気になりませんか？

 

私、前まで着なくなったTシャツとかばっかり着ていたんですが、

自分が着ていてかっこいいと思えるものを着ると

パワーが2倍くらい多くでちゃう気がするんです！

 

そこでout fit of the gymします♪

 

黒のレギンス(forever21)×白いタンクトップ(uniqlo)の後ろを引っ張ってゴムで止めてかっこいい気分でいます

 

 

Hey everyone!

 

Don’t you wonder what people wear to the gym?

 

I never used to care but now I feel like I can get twice the amount of energy when I wear something that I can feel cool in ❤

 

So for those who feel the same way as me,

Here is my outfit of the gym…

 

Black leggings (forever21) x white tank top (uniqlo) tied at the back to make it look cool 😎 hehe

 

xxxx     FitNessEmikoNess

 

Treat yourself good at least for 10 minutes a day!

人間はリラックスをするとアンチエイジングホルモンであるDHEAの分泌が体内で増えてより美しくなるそうです。

 

また、ストレスは現代人の多くの病気の大きな原因となっているそうです。

 

一日に10分でいいから自分のことをたっぷり甘やかす時間を作るだけで

これからの人生がまったく変わるようですよ！

 

自分に頑張らせすぎないで、罪悪感を感じずに毎日少し甘やかせてあげてください ❤

もっと美しくなれちゃいますよ 😉

 

When we are relaxed we produce hormone called DHEA, which is anti-aging hormone.

 

And it means you become more beautiful by feeling relaxed.

 

Also stress is a huge cause of millions of health problems we face in the present society.

 

Your life will be so much healthier and happier just by spoiling yourself for at least 10 minutes a day!

 

Don’t feel guilty to let yourself rest cause by treating yourself nice you will be healthier and more beautiful 😉

 

xxxx     FitNessEmikoNess